Gesundheitskurse - Autogenes Training & Co

In meiner Praxis am Steinweg 27, in der 1. Etage biete ich regelmäßig verschiedene Kurse zur Stressbewältigung und Entspannung  an.

Der Kurs "Autogenes Training" und

das Programm  "Der erfolgreiche Umgang mit täglichen Belastungen"

sind von den Krankenkassen nach § 20 anerkannt und werden bezuschusst.

1.) Das Autogene Training (nach Schulz) ist eine Methode der Selbstentspannung und  Autohypnose. Durch Einflussnahme auf das vegetative Nervensysstem - mit Hilfe von formelhaften Vorsätzen wird eine Ruhigstellung auf Körper, Geist und Seele erreicht. Das innere Gleichgewicht, dass für unsere Gesundheit wichtig ist, wird wieder hergestellt.

Wirkungsweise auf das körperliche und seelische Gleichgewicht können u.a.

* Schmerzlinderung bzw. -beseitigung

* Verspannungen lösen

* seelische Erholung und Entspannung

* Schlafförderung

* psychosomatische/n Krankheiten vorbeugen bzw. lindern/überwinden

* Leistungs- und Konzentrationssteigerung

Kursverlauf:

Ein Kurs beinhaltet 10 Einheiten á 60 min. und wird in der Regel wöchentlich angeboten. In kleinen Gruppen von 6 - 8 Teilnehmern erlernt man das Entspannungsverfahren, so dass individuelle Fragen und Anliegen geklärt werden können.

10 Termine ab 03.01.2020 jeweils montags 19.00 - 20.00 Uhr 

Kosten: 110,- für den Kurs inclusive Handout über die Entspannungsform.

2.) Das Gruppenprogramm

"Der erfolgreiche Umgang mit täglichen Belastungen"

bietet die Möglichkeit kurz- und langfristige Strategien zur Stressbewältigung zu erwerben. Das Programm beruht auf neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen der Stressforschung und entspricht den Anforderungen der Krankenkassen sowie der Gesundheitsverbände.

Neue Strategien erlernen und erproben

Zum Inhalt:

Im Verlauf des Kurses werden neue Strategien entwickelt sowie Methoden vorgestellt und erprobt, die Ihnen helfen, bestehende Belastungen kurzfristig zu bewältigen und zukünftigen vorzubeugen.

Dazu zählen beispielsweise:

- Entspannungsübungen, u.a. erlernen sie die

  Progressive Muskelentspannung (PMR)

- Kontrollierte Zuwendung

- Positive Selbstinstruktion

- Systematisches Problemlösen

- Einstellungsänderung

- Zeitmanagement

- Stressausgleichende Aktivitäten

Zur nachhaltigen Stressprävention wird besonderer Wert auf die Umsetzung und Verankerung der Strategien im Alltag gelegt.

Kursverlauf:

Ein Kurs beinhaltet 10 Einheiten á 90 min. und wird in der Regel wöchentlich angeboten. In kleinen Gruppen von 6 - 8 Personen erlernt man das Stressbewältigungsprogramm, so dass ausreichend Gelegeneheit für individuelle Fragen und Austauch gegeben ist.

10 Termine 03.02.2020 jeweils montags 17.30 - 19.00 Uhr 

Kosten: 150,00 € für den Kurs zzgl. 20,00 € für das Kursbuch